[FETV=장명희 기자] 많은 현대인들이 변기 위에 앉아 긴 시간을 고통스럽게 보내고 있다. 주변 사람들에게 말을 쉽게 하지는 못하지만 아마도 그럴 가능성이 크다. 현대인들의 식습관이나 생활습관을 살펴보면 치질이나 변비에 쉽게 걸릴 수 밖에 없는 좋지 않은 습관들이 많다. 어떤 것들이 있을까.

화장실에 스마트폰 들고 가기

볼일을 보러 갈 때 화장실에 스마트폰을 꼭 들고 가게 된다. 앉아있을 때 핸드폰을 보기 위함인데 이는 정말 좋지 않은 습관이다. 볼일을 다 보고 나서도 스마트폰을 보느라 자리에서 일어나지 않게 되고 이는 변비나 치질을 유발한다. 화장실에 갈 때는 핸드폰을 챙겨가지 말고 정말 볼일을 다 보고 나서 바로 자리에서 일어나는 습관을 들이도록 하자.

채소는 적게 섭취하고 인스턴트나 육식 위주의 식사

식이섬유가 적으면 변비를 유발한다는 것은 모두가 알고 있을 것이다. 모두가 알고 있지만 현대인들은 식단에 신경쓰기가 힘들다. 보통 사먹는 경우가 많고 영양소에는 신경을 쓰지 않게 되기 때문인데. 그래도 의식적으로 변비와 치질을 위해서 스스로 채소나 식이섬유가 많은 음식들을 챙겨먹도록 노력하자.

물 많이 마시기

체내에 수분이 많아야 변비나 치질도 걸리지 않을 수 있다. 대신 물이 아니라 카페인이 많은 녹차나 홍차, 커피는 줄이도록 하자. 체내 수분을 내보내기 때문에 변비나 치질을 유발하기 쉽다. 목이 마를 때는 차나 커피 같은 음료보다는 생수를 마셔서 체내 수분을 채우자.

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